Snow Manの佐久間大介さんといえば、明るい笑顔とキレのあるダンス、そしてアニメや声優への深い愛情で知られる人気メンバーです。しかし、そんな親しみやすいキャラクターと対照的に、ファンの視線を集めているのが、鍛え上げられた腹筋と引き締まった筋肉美です。『Tarzan』や『anan』で披露したシックスパックは大きな話題となり、「本当に腹筋がバキバキなの？」「普段はどんな筋トレをしているの？」と気になる人も少なくありません。
実際、佐久間さんは2025年7月に朝の筋トレメニューを自身のXで公開。さらに2026年3月発売の『美的』では、基本の腹筋運動や腹筋ローラー、納豆・キムチを取り入れた食生活についても明かしています。幼稚園時代の体操経験、小学2年生から続けてきたダンス、Snow Manの岩本照さんとの関係まで整理すると、その筋肉美を支える背景が見えてきます。
【結論】佐久間大介の腹筋は本当にバキバキ？画像と本人発言から実態を検証
結論からいえば、佐久間大介さんの腹筋が割れていることは、本人の発言や雑誌の公式掲載情報から確認できます。単にファンの間で広まったイメージではなく、フィットネス専門誌やファッション誌で実際に腹筋を披露してきた実績があります。
本人も認める自慢の腹筋特に注目したいのが、2023年9月9日放送の文化放送『Snow Man佐久間大介の待って、無理、しんどい、、』で語られたエピソードです。
佐久間さんは『Tarzan』の表紙撮影について、上半身裸で腹筋を見せる撮影だったと説明。その際、自分の腹筋には以前から自信があったことや、いつでも脱げる体を維持しておきたいという考えを明かしました。
「もともと俺、腹筋とかには自信があったし、いつでも脱げる体は維持しておきたいなって思っていたんで」
加えて、撮影前には自宅にある腹筋ローラーなどを使い、重点的にトレーニングしたと振り返っています。つまり、撮影のために一時的に体を整えた面はあるものの、もともと腹筋への自信と日頃からの体形維持への意識があったことが分かります。（WEBザテレビジョン、2023年9月10日）
腹筋が確認できる代表的な雑誌掲載佐久間さんの筋肉美を語るうえで外せないのが、フィットネス専門誌『Tarzan』です。
2023年8月24日発売の863号、2024年9月26日発売の888号で表紙を飾り、鍛えられた腹筋を披露しました。特に888号は、筋肉の輪郭や腹部の引き締まりが印象的なビジュアルとして注目されました。
さらに2024年2月14日発売の『anan』2385号でも、腹筋を見せるグラビアが掲載されています。2026年3月4日発売の2486号では、約2年ぶりのソロ表紙に登場し、再び美しい腹筋を披露しました。
複数年にわたって腹筋が確認できることから、佐久間さんの筋肉美は一度限りの撮影演出ではなく、継続的な身体づくりの成果と考えられます。
【2025年・2026年の最新情報】佐久間大介の筋トレ方法と朝のメニュー
佐久間さんの筋トレ習慣を知るうえで、特に重要なのが2025年7月のX投稿と、2026年3月発売の『美的』のインタビューです。どちらも本人が具体的な運動内容を明かしており、筋肉美の裏側を知る手がかりになります。
2025年7月に公開した驚きの朝トレメニュー2025年7月9日、佐久間さんは仕事前に筋トレをしたことを自身のXで報告しました。
公開されたメニューは次のとおりです。
- 腹筋100回を2セット
- 左側の側筋トレーニング100回
- 右側の側筋トレーニング100回
- 腹筋のひねり運動100回
- 腹筋ローラー50回
本人はこのメニューについて、時間がなかったため少なめだったと説明しています。
「朝の筋トレめっちゃいいな！ めっちゃ集中できる！」
仕事前の限られた時間でも、腹部の正面だけでなく側面やひねる動作まで意識している点が特徴的です。
この投稿は7月10日にTHE FIRST TIMESでも取り上げられ、腹斜筋まで鍛えていることや、朝から取り組む姿勢が話題になりました。（THE FIRST TIMES、2025年7月10日）
2026年3月『美的』で明かした基本メニューさらに具体的な情報が明らかになったのが、2026年3月5日掲載の『美的』4月号スペシャルインタビューです。
佐久間さんは自身の美容・健康習慣を紹介するコーナーで、基本的なトレーニング内容について次のように説明しています。
「基本の腹筋３００回、足上げ腹筋３００回、側筋トレーニング左右２００回ずつ、後は腹筋ローラー。時間があるときはガッツリトレーニングしています。」
2025年の朝トレ投稿と比較しても、腹筋だけでなく足上げ腹筋や側筋まで意識していることが分かります。
両方の情報を整理すると、佐久間さんのトレーニングには、腹部全体をバランスよく刺激するという共通点があります。
2025年と2026年のトレーニング内容を比較| 時期・情報源 | 公開された内容 | 注目ポイント |
|---|---|---|
| 2023年9月・ラジオ | 腹筋ローラーを自宅で使用 | 雑誌撮影前に重点的に取り組んだ |
| 2025年7月・X | 腹筋100回×2、側筋左右各100回、腹筋ひねり100回、ローラー50回 | 仕事前の朝トレを公開 |
| 2026年3月・『美的』 | 腹筋300回、足上げ腹筋300回、側筋左右各200回、腹筋ローラー | 基本メニューと時間があるときの本格的な運動を紹介 |
| 2026年3月・『anan』 | 美腹筋を表紙で披露 | 継続的な身体づくりの成果をビジュアルで表現 |
ここで注意したいのは、2025年と2026年のメニューが必ずしも毎日の固定メニューを意味するわけではないという点です。本人は2025年の投稿で時間がなく少なめだったと説明し、2026年の『美的』でも時間があるときには本格的に取り組むと話しています。
したがって、回数だけを比較してトレーニング量が増加したと判断するよりも、その日のスケジュールに合わせて運動内容を調整していると捉えるのが自然です。
【腹筋ローラーと岩本照】佐久間大介の筋肉美を支えたメンバーとの関係
佐久間さんの筋トレを調べると、必ずといっていいほど名前が挙がるのがSnow Manのメンバー、岩本照さんです。
岩本さんは体づくりに詳しいメンバーとして知られており、佐久間さんが『Tarzan』の表紙撮影に臨んだ際にも、トレーニングについてアドバイスを受けたことが明らかになっています。
岩本照から受けたアドバイスとは？2023年9月のラジオで佐久間さんが語ったところによると、雑誌撮影前の筋トレでは、やりすぎることで筋肉の見え方に影響する可能性も考慮していたとのことです。
そのため、体づくりに詳しい岩本さんからアドバイスを受けたと説明しています。
そして、雑誌の発売後には岩本さんから「表紙めっちゃいいじゃん」と褒められたことも報告。佐久間さんは、岩本さんに褒められるとうれしいという趣旨のコメントを残しています。
このエピソードから見えてくるのは、単純に筋トレの回数を増やすのではなく、撮影に合わせた身体の見せ方も意識していたということです。
腹筋ローラーは岩本照に教わって始めたのか？ネット上では、岩本さんに相談して腹筋ローラーを始めたという説明も見られます。しかし、2023年のラジオで佐久間さんが語った内容は、少し異なります。
佐久間さんは、撮影前に自宅にある腹筋ローラーなどを使って重点的にトレーニングしたと説明しています。つまり、少なくともこの時点では、すでに自宅で腹筋ローラーを使用していました。
岩本さんとの関係について確認できるのは、腹筋ローラーを始めるきっかけを作ったという話ではなく、撮影前の体づくりに関してアドバイスを受けたというエピソードです。
Snow Manの活動でも活きる体幹と筋力Snow Manのパフォーマンスは、激しいダンスやアクロバティックな動きを含むことが特徴です。佐久間さんもグループのパフォーマンスを支えるダンサーの一人として、全身を使った表現を続けています。
ダンスやアクロバットでは、腹部や背中を含む体幹の安定性、姿勢のコントロール、動作を繰り返す持久力が大切です。
こうした活動が筋力を使う機会になっていることは考えられますが、ライブやダンスだけで現在の腹筋が完成したと断定することはできません。本人が明かしている筋トレ習慣と組み合わせて考える必要があります。
【幼少期の体操・バレエ・ダンス歴】佐久間大介のアクロバットと筋肉の関係
佐久間さんの身体能力を理解するには、Snow Manに加入してからの活動だけでなく、幼少期までさかのぼる必要があります。
実は、佐久間さんは子どもの頃から体操やバレエ、さまざまなジャンルのダンスを経験してきました。現在のしなやかな動きやアクロバットの技術には、こうした長年の経験が関係しています。
幼稚園時代から体操クラブに通っていた2022年7月、文化放送のラジオ番組で佐久間さんは、自身のアクロバットの原点について詳しく語っています。
幼稚園時代には体操クラブで指導を受けており、兄弟と一緒に通っていたそうです。その経験から、側転やロンダートを小学校入学前に習得していました。
一方、バク転についてはジャニーズ事務所に入所してから練習を始めたと説明しています。自宅の布団の上で練習したり、当時のジュニア仲間と体育館で練習したりしながら、徐々にできるようになったそうです。
つまり、幼少期の体操経験が基礎になり、その後の自主的な練習によってアクロバットの技術を磨いていったという経緯です。
小学2年生からダンスを始め、バレエも経験佐久間さんは小学2年生からダンスを習い始めています。
2026年2月の映画『スペシャルズ』関連インタビューでも、小学3年生のときに足を骨折してダンスができなくなり、一度は辞めようと考えたことを振り返っています。しかし、発表会を見学した際、踊っている人たちが楽しそうに見え、自分から出演したいと希望したことが転機になったと語っています。
その後はダンスへの意欲が高まり、同年代の生徒が少ない上級クラスにも入るようになりました。
また、2026年3月の『美的』インタビューでは、子どもの頃にバレエを習っていたことも明かしています。事務所に入っていなければ、バレエダンサーを目指していたと話しており、踊ることが人生における大きな軸だったことが伝わります。
身体能力が高い＝運動全般が得意とは限らない興味深いのは、佐久間さん自身が運動全般については得意ではないと話していることです。
2022年の文化放送のインタビューでは、球技や水泳、縄跳びなどが苦手で、身体能力が高いわけではないという趣旨の発言をしています。
それでもダンスやアクロバットができるのは、得意な分野に集中して経験を積んできたからです。
この違いは、佐久間さんの筋肉美を理解するうえでも大切です。生まれつき何でもできる運動神経の持ち主というより、好きなダンスや身体表現を長年続け、必要な技術を自分で身につけてきたタイプといえます。
【筋肉維持の食生活】佐久間大介が2026年に明かした食事とセルフケア
腹筋を鍛える話題では、運動内容ばかりに注目が集まりがちですが、身体づくりには日頃の食事や生活習慣も関係します。
2026年3月の『美的』インタビューでは、佐久間さんが普段取り入れている食べ物や簡単な食事の工夫についても紹介されました。
納豆とキムチを取り入れた食生活佐久間さんが挙げた食習慣の一つが、納豆やキムチを食べることです。
加えて、少なめのご飯に豆腐を混ぜ、その上に納豆とキムチをのせる食べ方も紹介しています。本人はヘルシーでありながら満足感がある食事として気に入っている様子を語っていました。
この食べ方は、特別な高級食材や複雑な調理を必要としない点も特徴です。
ただし、納豆やキムチを食べること自体が腹筋を割る直接的な方法ではありません。佐久間さんが紹介したのは日頃の食事の工夫であり、具体的な摂取カロリーやタンパク質量、体脂肪率などは公表されていません。
腹筋運動と食生活の両方を意識腹筋の輪郭が見えるかどうかは、腹部の筋肉量だけで決まるものではありません。一般的には、筋肉の発達に加えて体脂肪の状態なども見た目に影響します。
佐久間さんの場合、腹筋運動、足上げ腹筋、側筋トレーニング、腹筋ローラーという運動習慣があり、食事面では納豆・キムチ・豆腐を取り入れた食べ方を紹介しています。
こうした複数の習慣を組み合わせていることが、引き締まった身体を維持する背景の一つと考えられます。
筋肉だけではなく美容やリフレッシュも大切にする『美的』では筋トレや食事だけでなく、スキンケアについても紹介されています。
佐久間さんは朝晩のケアとして、ビタミンC美容液、化粧水、乳液を使う習慣を明かしました。また、空を見上げることや愛猫との時間を癒やしとして挙げています。
身体を鍛えることだけに集中するのではなく、日常のコンディションや気持ちの切り替えも大切にしている様子がうかがえます。
【2026年最新】佐久間大介の腹筋画像はどこで見られる？ananとTarzanの変化
佐久間さんの腹筋を実際に確認したい人にとって、代表的な資料となるのが『Tarzan』と『anan』です。
それぞれの雑誌では撮影コンセプトが異なり、筋肉の見せ方にも違いがあります。
2023年・2024年のTarzanでは本格的な筋肉美を披露『Tarzan』はフィットネスやトレーニング、身体づくりを中心に扱う雑誌です。
佐久間さんは2023年8月24日発売の863号と、2024年9月26日発売の888号で表紙を担当しました。
2023年のラジオでは、表紙撮影のために自宅の腹筋ローラーなどを使って重点的にトレーニングしたことも説明しています。
このエピソードは、筋肉を見せる撮影に対して、本人がどのような準備をしていたのかを知ることができる貴重な情報です。
2024年のananでは腹筋を見せるグラビアに挑戦2024年2月14日発売の『anan』2385号では、佐久間さんがソロ表紙を飾りました。
同号のフォトストーリーでは「無垢な愛」「渇望する愛」「募る愛」という3つのテーマを表現。そのうち「渇望する愛」のシーンでは、シャワーブースで腹筋を見せる姿が掲載されました。
筋肉そのものを強調する『Tarzan』とは異なり、ファッションや物語性のある演出の中で腹筋の美しさを見せた点が特徴です。
2026年3月のanan表紙で再び美腹筋を披露2026年の大きな話題となったのが、3月4日発売の『anan』2486号です。
佐久間さんは約2年ぶりとなるソロ表紙に登場。初の単独主演映画『スペシャルズ』に関連したフォトストーリーで、「心優しき殺し屋」を演じました。
マガジンハウスの『anan』公式サイトによると、表紙に採用されたのは、素肌にロングジャケットを合わせたスタイリングで、花束とダンスするように動く中で腹筋が露わになったカットです。
また、同誌は佐久間さんのダンスやライブパフォーマンスで培われた表現力にも注目しています。
2024年の表紙から約2年が経過した2026年にも、再び美しい腹筋を披露したことは、佐久間さんの筋肉美が継続的な関心を集める理由の一つです。
【プロの結論】佐久間大介の腹筋が割れている理由と筋肉美の本質
ここまでの本人発言、雑誌掲載情報、幼少期の経歴を整理すると、佐久間さんの筋肉美には大きく3つの要素が関係していると考えられます。
理由1：長年のダンスと体操による身体操作の経験幼稚園時代から体操を経験し、小学2年生からダンスを始めた佐久間さん。身体の使い方を幼い頃から学んできたことは、現在のパフォーマンスの土台になっています。
特にアクロバットやダンスでは、姿勢の維持や身体の軸を安定させることが大切です。こうした動作を長年繰り返してきた経験は、体幹を使う能力にもつながっていると考えられます。
理由2：本人が明かす具体的な筋トレ習慣佐久間さんの筋肉美を支える直接的な要素として見逃せないのが、腹筋運動を中心としたトレーニングです。
2025年のX投稿では朝の筋トレメニューを公開し、2026年の『美的』では基本の腹筋300回、足上げ腹筋300回、側筋左右各200回、腹筋ローラーという具体的な内容を紹介しました。
このように、本人の言葉からも継続的に腹部を鍛えていることが分かります。
理由3：撮影やパフォーマンスを意識した身体づくり佐久間さんは『Tarzan』の撮影前に重点的にトレーニングしたことや、岩本照さんからアドバイスを受けたことを明かしています。
また、「いつでも脱げる体を維持しておきたい」という本人の考えからも、特定の撮影だけでなく、日頃から見せられる身体を意識していることがうかがえます。
重要なのは、単に腹筋の回数を増やすことではなく、ダンスやライブなどの仕事を続けながら、自分の身体を管理している点です。
ネット上の情報を見るときの判断基準佐久間さんの腹筋に関する情報を調べる際には、次の3点を意識すると、実際のトレーニング習慣とネット上の推測を区別しやすくなります。
- 本人発言があるか：筋トレの回数や食生活は、Xや本人が出演したインタビューの情報を優先する。
- 掲載媒体が確認できるか：腹筋画像は『anan』や『Tarzan』など、実際の掲載号と公式情報を確認する。
- 公表されていない数値を断定していないか：体脂肪率、体重の変化、毎日のトレーニング時間などは、本人が明かしていない限り推測で補わない。
佐久間さんの腹筋の魅力は、単に見た目が美しいことだけではありません。幼い頃から好きだったダンスを続け、苦手なことにも向き合いながら、自分に必要な技術や身体づくりを積み重ねてきた背景にあります。
佐久間大介の腹筋に関するよくある質問（FAQ）
Q1：佐久間大介の腹筋は本当にバキバキなの？
A1：はい。『Tarzan』の2023年・2024年の表紙や、2026年3月発売の『anan』2486号で、割れた腹筋を披露しています。本人も以前から腹筋に自信があったとラジオで話しています。
Q2：佐久間大介は腹筋ローラーを何回しているの？
A2：2025年7月のX投稿では50回と公開しています。2026年3月の『美的』では腹筋ローラーを基本メニューに取り入れていると紹介しましたが、2026年の具体的な回数は明かしていません。
Q3：佐久間大介は岩本照に筋トレを教わったの？
A3：2023年のラジオで、体づくりに詳しい岩本照さんからアドバイスを受けたと明かしています。特に『Tarzan』の撮影前後のエピソードが知られています。
Q4：佐久間大介は子どもの頃から運動が得意だった？
A4：運動全般が得意だったわけではありません。幼稚園時代に体操クラブに通い、小学2年生からダンスを習っていましたが、本人は球技や水泳などが苦手だったと話しています。
Q5：佐久間大介はどんな食事で筋肉を維持している？
A5：2026年の『美的』では、納豆やキムチを食べる習慣や、ご飯に豆腐を混ぜて納豆とキムチをのせる食べ方を紹介しています。詳細なカロリーやタンパク質摂取量は公表されていません。
Q6：2026年現在も佐久間大介の腹筋は割れている？
A6：2026年3月発売の『anan』2486号で、再び美しい腹筋を披露しています。また同月の『美的』では具体的な筋トレ習慣も紹介しており、身体づくりを継続していることが分かります。
佐久間大介さんの腹筋は、単なる写真映えや一時的な撮影準備だけで説明できるものではありません。
幼稚園時代の体操、小学2年生からのダンス、バレエ経験、そしてSnow Manでのアクロバティックなパフォーマンス。そこに本人が公開している腹筋運動や腹筋ローラーなどのトレーニングが加わり、現在の筋肉美につながっています。
2025年7月には仕事前の朝トレを公開し、2026年3月には『美的』でさらに詳しい筋トレメニューや食生活を紹介。そして同月の『anan』2486号では、約2年ぶりのソロ表紙で再び美しい腹筋を披露しました。
特に注目したいのは、佐久間さんが身体づくりを単なる見た目のためだけに行っているのではなく、ダンスやライブパフォーマンスを支える日常的な習慣として取り入れていることです。
かわいらしい笑顔と、鍛え上げられた腹筋。そのギャップの裏側には、長年の経験と本人の地道な努力があります。2026年以降も、Snow Manとしての活動や俳優・声優としての表現の幅が広がるなかで、佐久間大介さんがどのような身体表現を見せてくれるのか、引き続き注目したいところです。
主な情報確認先
- STARTO ENTERTAINMENT公式プロフィール
- 文化放送『Snow Man佐久間大介の待って、無理、しんどい、、』
- WEBザテレビジョン（2023年9月10日）
- THE FIRST TIMES（2025年7月10日）
- 『美的』公式サイト（2026年3月5日）
- 『anan』公式サイト（2026年3月4日）
